Diet sihat : rahsia awet muda dan umur panjang

Gambar : Amalkan pemakanan yang sihat

 Makanan memberi impak yang sangat besar pada kita. Setiap jenis makanan yang kita ambil akan memberi kesan sama ada buruk atau baik terhadap badan .

Yang menjadi pertanyaan adalah makanan yang bagaimana yang dapat melindungi kita dari berbagai macam penyakit? Makanan apa yang dapat menolong kita bebas dari masalah kegemukan dan yang dapat membuat kita berumur panjang? 

Jawabnya adalah diet sihat. Diet sihat merupakan rahsia umur panjang. Diet sihat membuat kita terhindar dari berbagai penyakit yang mematikan. Diet sihat juga dapat membantu tubuh kita mengoptimalkan tingkat energi yang berguna untuk mengatasi masalah stress. 

Pelbagai jenis diet berikut merupakan jenis-jenis diet dengan beragam alasan.

1. diet Vegetarian
   * dilatar-belakangi oleh agama dan alasan moral dan kemanusiaan.
2. diet Vegan
   * dilatar-belakangi oleh agama dan alasan moral dan kemanusiaan.
3. Dr. Hay diet
   * dilatar-belakangi oleh alasan medis dan menurunkan berat badan
4. diet macrobiotic
   * dilatar-belakangi oleh alasan kesehatan dan umur panjang
5. diet fruitarian
   * dilatar-belakangi oleh alasan medis, seperti penderita alergi
6. diet Yahudi (kosher)
   * dilatar-belakangi oleh hukum agama dan adat
7. diet Islam (halal)
   * dilatar-belakangi oleh tuntutan agama
8. diet Atkins
   * dilatar-belakangi oleh tujuan menurunkan berat badan
9. diet golongan darah
   * dilatar-belakangi oleh tujuan hidup sehat dan menurunkan berat badan
10. soup cabbage diet
    * dilatar-belakangi oleh tujuan menurunkan berat badan 

Jadi, apakah semua jenis diet diatas adalah diet sihat?

Diet sihat adalah diet seimbang yang mengandung

• banyak serat sayuran
• karbohidrat kompleks
• vitamin, mineral
• enzim
• minyak tidak jenuh yang dapat menjaga keseimbangan level kolesterol dalam darah

Ini menunjukkan tidak semua diet itu sihat. Kita perlu bijak mengamalkan diet yang seimbang bagi menjaga kesihatan kita. Jangan kerana mengejar tubuh badan yang cantik tetapi kesihatan diabaikan.

Bagaimana mengaplikasikan pola diet sehat? 

Keseimbangan
Diet seimbang sangat diperlukan sebagai unsur pola diet sehat. Diet seimbang juga berarti tidak ada makanan yang dilarang, mengingat setiap makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun beberapa jenis makanan mesti dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak, misalnya sayur dan buah, daging tanpa lemak, ikan. 

Pembatasan
Pembatasan makanan tertentu perlu dilakukan mengingat kebutuhan tubuh akan unsur tertentu (misal lemak) dalam proses metabolisme tidaklah banyak. 

Variasi 

Mengkonsumsi makanan bervariasi merupakan hal yang penting dalam diet sehat. Dengan mengkonsumi beragam makanan, tubuh akan mendapatkan persediaan nutrisi yang lengkap. Hal ini berguna bagi kesihatan.

10 Tips Diet Sehat

1. Mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari.
   • Buah dan sayur dapat dikonsumsi sebagai snack, di sela-sela makan pagi, makan siang, dan makan malam
   • Buah dapat dikonsumsi 2x dan sayur 3x
2. Makan 2 sampai 4 porsi makanan protein setiap hari
   • Makanan sumber protein: hewani (ikan, produk dairy: susu dan telor) dan nabati (produk soya, kacang-kacangan)
3. Makan paling sedikit 2 porsi ikan kaya omega 3
4. Kurangi konsumsi lemak, teristimewa lemak jenuh bersumber pada daging binatang
   • Gantikan dengan pemakaian minyak zaitun (olive)
   • Pakai minyak olive sebagai salad dressing, pengganti mayones
   • Pilih daging atau ayam tanpa lemak
5. Kurangi konsumsi gula secara berlebihan
   • tambahkan gula secukupnya pada jus, atau pakai campuran buah berasa manis pada jus buah dengan rasa asam
   • ganti minuman bersirup dengan air putih atau teh tawar
   • minuman bersoda mengandung kadar gula yang tinggi
6. Pilih bahan karbohidrat kaya serat, seperti roti wholemeal dan sereal whole grain
7. Minum banyak air (1,75 liter sehari)
   • sebanyak 6 sampai 8 gelas sehari (1,75 liter)
8. Konsumsi 2 porsi makanan produk dairy (susu & telor) dan yoghurt rendah lemak.
9. Kurangi pemakaian garam; hindari penggunaan garam meja
10. Kurangi konsumsi makanan cepat saji/ fast food sampai kurang dari seminggu sekali
    • Fast food mengandung banyak lemak jenuh dan hanya terdapat sedikit nutrisi penting, seperti serat, vitamin, dan mineral (terutama kalsium)

Diet Bersama Debella Litchin!!

Kandungan Litchin Fiber dan Litchin Enzim umpama 2kg sayur-sayuran dan 2kg buah-buahan.

Perut dikenali sebagai bank pelbagai penyakit.Ini kerana kebanyakkan toksik berkumpul di usus kita dan menyebabkan kita mudah mendapat pelbagai penyakit.

 

Enzim yang sangat diperlukan tubuh untuk melicinkan proses penghadaman dan bertindak ke atas lemak yang berlebihan pada tubuh badan. Manakala fiber membantu menyingkirkan toksindalam badan, mengatasi sembelit, mengempiskan perut dan melancarkan pembuangan najis.

Apabila toksin dalam badan berkurangan, badan akan menjadi sihat. Ubat-ubatan dan nutrien yang dimakan akan lebih mudah diserap oleh tubuh badan. 

Gambar : jauhi dari mendapat kenser colon

 

Gambar : usus yang sihat

Gambar : Anda bandingkanlah sendiri

 

 Info dari